Ya sabemos que los alimentos son fundamentales para poder vivir; nos ayudan en nuestro crecimiento y también a estar fuertes y sanos. Para tener una buena alimentación, variada y proporcionada, tenemos que conocer la pirámide alimenticia y seguir sus consejos.
El primer escalón de la pirámide, el más pequeñito, es el de la bollería y las golosinas. Es el preferido de muchos niños, pero la verdad es que es el peor de todos y hay que consumirlos muy poquito. La bollería industrial y las chuches están buenísimas, pero tienen gran cantidad de calorías totalmente innecesarias para nuestro cuerpo.
El segundo escalón lo forman la carne, el pescado y los huevos. Es muy importante variar estos alimentos cada día. No vale comer solo carne y no tomar pescado porque no te guste. El tercer escalón es el constituido por los lácteos. En este grupo está el queso, los yogures, la mantequilla…
El cuarto escalón es importantísimo porque en él están las frutas y las verduras. Estos alimentos nos llenan de vitaminas y de salud y nos permiten estar fuertes y sanos. Los médicos recomiendan comer cinco raciones al día de verduras y frutas. Si lo hacéis, vuestro cuerpo os lo va a agradecer.
La base de la pirámide, es decir, el quinto escalón, es el grupo de los hidratos de carbono, donde se encuentran los cereales, el pan, la pasta, el arroz o las patatas. También son muy importantes y hay que comer alguno de estos alimentos a diario.
Además de seguir los consejos de la pirámide alimentaria tenemos que tener en cuenta otra serie de indicaciones que nos dan los médicos y los nutricionistas. Tenemos que procurar hacer las comidas dentro de un horario determinado, comer en familia siempre que se pueda, beber abundante agua… Y algo súper importante: tenemos que hacer deporte y ejercicio físico. Si comemos bien y hacemos ejercicio, creceremos fuertes y sanos tanto física como intelectualmente. Así que ¡¡¡¡ya sabéis!!!!
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En el siguiente vídeo, nos cuentan por qué es importante comer verduras.
Y en estos, nos cuentan el origen del chocolate y las patatas fritas.
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